Folie 1 von 10

BEWERTUNG 4,7/5 „AUSGEZEICHNET“ (+9.978 BEWERTUNGEN)

Nuclever Cortisol Manager

Wechseljahre

Hitzewallungen

Schlaflosigkeit

Gewichtszunahme

Hilft, die Intensität der Wechseljahrsbeschwerden zu lindern

Fördert einen erholsameren Schlaf trotz Hitzewallungen

Trägt dazu bei, das Energieniveau und die Stimmung im Alltag zu stabilisieren

Kompatibel mit Ihrem THM-Ansatz oder naturheilkundlichen Ansatz

Klinisch erprobte Inhaltsstoffe

Ashwagandha, Magnesiumglycinat, Vitamin D, L-Theanin (zuckerfrei) Mehr erfahren

— Wählen Sie Ihr Angebot —

30 Tage

1 Beutel

34,90€

1,16 € pro Dosis

60 Tage Garantie

Schnupperangebot

30 Tage Garantie

Schnupperangebot

60 Tage Garantie

Kostenlose Lieferung

Sparen Sie 35 €

90 Tage

2 Beutel + 1 gratis

69,80€

105€

0,78 € pro Dosis

Empfohlenes Minimum

30 Tage Garantie

Kostenlose Lieferung

Empfohlenes Minimum

Kostenlose Lieferung

30 Tage Garantie

Geschenk

1 Trinkflasche

Sparen Sie 70 €

150 Tage

3 Beutel + 2 gratis

104,70€

175€

0,70 € pro Dosis

Optimales Ergebnis

30 Tage Garantie

Kostenlose Lieferung

Optimales Ergebnis

Kostenlose Lieferung

30 Tage Garantie

Geschenk

1 Trinkflasche + 1 Mixer + 1 Überraschungsgeschenk

Eine goldene Geschenkbox mit einer roten Schleife.

Geschenk

1 Trinkflasche + 1 Mixer + 1 Überraschungsgeschenk

Eine goldene Geschenkbox mit einer roten Schleife.
Wird geladen...
Bald vergriffen
Derzeit sehr hohe Nachfrage
Nadege Delaunay

Anne-Marie – Nutzerin von Cortisol Manager

★★★★★ Trustpilot-Bewertungen anzeigen

„Ich habe mit Cortisol Manager im Alter von 53 Jahren begonnen, zwei Jahre nach Beginn meiner Wechseljahre. Endlich schlafe ich wieder gut, meine chronische Müdigkeit hat deutlich nachgelassen und ich komme im Alltag viel besser mit meinen Emotionen zurecht. Ich nehme nebenbei weiterhin meine Hormonersatztherapie – das ist gut vereinbar und ergänzt sich.“ 🌙

Verifizierte Bewertung

Nicht an Tieren getestet

Im Labor getestet

Ohne künstliche Süßstoffe

GMP-zertifiziert

Hochwertige Vermögenswerte

Nicht an Tieren getestet

Im Labor getestet

Ohne künstliche Süßstoffe

GMP-zertifiziert

Hochwertige Vermögenswerte

Nicht an Tieren getestet

Im Labor getestet

Ohne künstliche Süßstoffe

GMP-zertifiziert

Hochwertige Vermögenswerte

Nicht an Tieren getestet

Im Labor getestet

Ohne künstliche Süßstoffe

GMP-zertifiziert

Hochwertige Vermögenswerte

Cortisol Manager – Wassereinlagerungen
Was, wenn es nicht „nur die Wechseljahre“ wären … sondern Ihr Cortisol, das alles verstärkt?
Sie wussten, dass die Wechseljahre kommen würden. Sie wussten nur nicht, dass sie so heftig zuschlagen würden. Unterbrochener Schlaf, Hitzewallungen, die Sie schweißgebadet aufwachen lassen, ein benebelter Kopf, Reizbarkeit, die Sie kaum wiedererkennen lässt, ein Bauch, der ohne Grund anschwillt.
Was nur wenige Frauen wissen: Wenn der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, reguliert er das Stresshormon Cortisol nicht mehr. Dieses Hormon spielt dann in Ihrem Körper eine viel größere Rolle und verstärkt automatisch alle Symptome der Wechseljahre. Hitzewallungen werden intensiver. Der Schlaf wird unruhiger. Die Müdigkeit setzt tiefer ein.
Den Cortisolspiegel zu senken bedeutet, die Wechseljahre auf ihr eigentliches Ausmaß zurückzuführen.
Für wen? +
Dieses Nahrungsergänzungsmittel richtet sich an Frauen in der Perimenopause oder der etablierten Menopause (45–60 Jahre und älter), die einen intensiveren Übergang erleben, als sie erwartet hatten. Es eignet sich besonders für diejenigen, bei denen mehrere Symptome im Zusammenhang mit chronischem Stress auftreten, der durch den Östrogenabfall noch verstärkt wird: unruhiger Schlaf, starke Hitzewallungen, Gewichtszunahme im Bauchbereich, Reizbarkeit und chronische Müdigkeit. Kompatibel mit einer Hormonersatztherapie, falls Sie eine solche anwenden.
Zutaten +
1
🌿 Ashwagandha
Ein Adaptogen, das dabei hilft, den Stress-Achsen zu beruhigen, die von den Östrogenen nicht mehr reguliert werden.
2
🍵 L-Theanin
Beruhigt das durch Hitzewallungen und Stress angeregte sympathische Nervensystem.
3
⚡ Magnesium-Bisglycinat
Stellt den Tiefschlaf wieder her, der in den Wechseljahren besonders unruhig ist.
4
🍊 Vitamin C
Unterstützt die Nebennieren, die durch den hormonellen Umstellungsprozess stark beansprucht werden.
5
🌱 Frutafit®-Inulin
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel und unterstützt die durch die Wechseljahre beeinträchtigte Darmflora.
6
☀️ Vitamin D3
Unverzichtbar ab 50, reguliert den Hormonhaushalt.
7
🪨 Rosé-Salz (Natrium)
Gleicht den durch Hitzewallungen verstärkten Elektrolytverlust aus.
Expertenmeinungen +
Die Menopause ist keine Krankheit – sie ist ein physiologischer Übergang. Was sie für viele Frauen jedoch unerträglich macht, ist nicht der Übergang selbst, sondern das, was ihn verstärkt. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, reguliert er das Cortisol nicht mehr – und dieses Stresshormon gewinnt proportional an Bedeutung. Die Folge: Hitzewallungen verstärken sich, der Schlaf wird unruhig, Müdigkeit macht sich breit. Eine Beeinflussung des Cortisols „heilt“ die Wechseljahre nicht. Sie bringt sie auf ihr eigentliches Intensitätsniveau zurück, das Ihr Körper bewältigen kann.
Das heilt die Wechseljahre nicht – es bringt sie wieder auf ihr eigentliches Intensitätsniveau zurück.
Wie Cortisol Manager Ihrem Körper hilft, diese Phase unbeschadet zu überstehen
Sichtbare Ergebnisse bereits nach 30 Tagen
Etappe
Jeden Tag
Die Aktiven lassen sich nieder
Schon nach den ersten Einnahmen beginnen die Wirkstoffe, den Stress zu lindern. Sie fühlen sich emotional ausgeglichener und reagieren weniger gereizt auf die Belastungen des Alltags.
Monat
1
Die Nächte werden wieder länger
Trotz der Hitzewallungen beginnen sich Ihre Nächte wieder zu normalisieren. Sie schlafen leichter ein, wachen seltener auf, und Ihre allgemeine Müdigkeit lässt nach.
Monat
2
Die Symptome lassen allmählich nach
Ihre Energie verteilt sich im Laufe des Tages gleichmäßiger. Die Intensität der hormonellen Symptome (Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Reizbarkeit) lässt allmählich nach, ohne Ihre Hormone zu belasten.
Monat
3
Das hormonelle Gleichgewicht stellt sich ein
Sie durchleben die Wechseljahre mit innerer Gelassenheit. Dies ist die empfohlene Anwendungsdauer für nachhaltige Ergebnisse. Sie erdulden den Übergang nicht mehr – Sie durchleben ihn.
⏳ Die Wirkung setzt allmählich ein. Regelmäßigkeit ist die Voraussetzung für ein echtes Ergebnis. Wenn nach 3 Monaten keine Veränderung feststellbar ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
★★★★★ BEWERTET MIT 4,7/5 — (+9.978 BEWERTUNGEN)
Unsere Kundinnen sagen es am besten
Ergebnis
★★★★★
„47 Jahre alt, mitten in den Wechseljahren. Seit zwei Wochen schlafe ich endlich wieder richtig. Meine nächtlichen Hitzewallungen sind weniger stark, und ich habe morgens endlich wieder Energie.“
F
Françoise 25.04.09
✓ Verifizierter Käufer
Ergebnis
★★★★★
„Mein THM reichte nicht aus, um die Reizbarkeit und die Ermüdungszustände in den Griff zu bekommen. Cortisol Manager hat das ergänzt, was mir gefehlt hat. Meine Familie hat mich wiedergefunden.“
C
Catherine 17.04.25
✓ Verifizierter Käufer
Ergebnis
★★★★★
„Ich habe mit 53 Jahren angefangen, war seit zwei Jahren in den Wechseljahren. Mein Schlaf hat sich innerhalb von drei Wochen wieder normalisiert, und ich spüre endlich eine allgemeine hormonelle Ausgeglichenheit.“
P
Patricia 25.03.2010
✓ Verifizierter Käufer
Ergebnis
★★★★★
„Mit 53 dachte ich, man müsse das einfach über sich ergehen lassen. Cortisol Manager hat mir gezeigt, dass man diese Phase gelassener durchstehen kann.“
B
Anne-Marie 25.01.2008
✓ Verifizierter Käufer
Eine Kombination aus 7 Inhaltsstoffen, um die Wechseljahre gelassen zu meistern
Jeder Wirkstoff wurde aufgrund seiner nachgewiesenen Wirkung auf Stress, Cortisol und die damit verbundenen Auswirkungen ausgewählt.
Inhaltsstoffe von Cortisol Manager
Ashwagandha +
Ashwagandha ist ein Adaptogen, das klinisch für seine Wirkung auf die Hypophysen-Nebennieren-Achse anerkannt ist. Bei gestressten Personen wurde eine Senkung des Cortisolspiegels um 20 bis 30 % nachgewiesen. In den Wechseljahren, wenn Östrogene den Cortisolspiegel nicht mehr regulieren, kommt dieser adaptogenen Wirkung eine besondere Bedeutung zu, um die Intensität der Symptome zu lindern.
Beruhigt den Stress-Achse, den Östrogene ab dem 50. Lebensjahr nicht mehr regulieren.
L-Theanin +
L-Theanin, eine Aminosäure aus grünem Tee, fördert einen Zustand der Entspannung, ohne schläfrig zu machen. Klinische Studien zeigen, dass es die Aktivität des sympathischen Nervensystems dämpft – genau das, was bei Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen ausgelöst wird. Es wirkt beruhigend, ohne schläfrig zu machen, selbst während einer Hitzewallung.
Lindert die nervliche Erregung, die mit Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen einhergeht.
Magnesium-Bisglycinat +
Magnesium ist für einen tiefen Schlaf unerlässlich – gerade dieser wird in den Wechseljahren besonders unruhig. Die Form Bisglycinat, die bioverfügbarste und am besten verträgliche Form, hat bei gestressten Erwachsenen eine deutliche Verbesserung des Schlafes gezeigt. Sie trägt zudem dazu bei, Müdigkeit zu verringern, ein Hauptsymptom dieser Lebensphase.
Stellt den tiefen Schlaf wieder her, der während der Wechseljahre unterbrochen ist.
Vitamin C +
Vitamin C ist in den Nebennieren konzentriert, die Cortisol produzieren. In den Wechseljahren sind diese Drüsen besonders stark beansprucht. Vitamin C mildert die Cortisolspitzen nach Stress und hilft, Müdigkeit zu verringern – zwei Funktionen, die durch den hormonellen Wandel unmittelbar beeinträchtigt werden.
Unterstützt die Nebennieren, die durch den Östrogenabfall belastet werden.
Frutafit®-Inulin +
Frutafit®-Inulin, ein präbiotischer Ballaststoff aus der Zichorienwurzel, stabilisiert den Blutzuckerspiegel nach dem Essen – ein wichtiger Faktor in den Wechseljahren, in denen die Insulinresistenz tendenziell zunimmt. Es unterstützt zudem die Darmflora, deren Gleichgewicht sich ab dem 50. Lebensjahr auf natürliche Weise verschlechtert und sich direkt auf die Stimmung und das Energieniveau auswirkt.
Unterstützt den durch die Umstellung beeinträchtigten Stoffwechsel und die Darmflora.
Vitamin D3 +
Vitamin D3 wird ab dem 50. Lebensjahr entscheidend: Mangelerscheinungen treten häufiger auf, und es hat einen stärkeren Einfluss auf Stimmung, Schlaf, Immunsystem und Knochengesundheit. Es wirkt als Prohormon, das Hunderte von Genen reguliert, darunter auch solche, die am Stresssystem beteiligt sind. Die Behebung eines Mangels normalisiert die hormonelle Überreaktivität in dieser Übergangsphase.
Unterstützt den hormonellen Grundhaushalt, was besonders ab dem 50. Lebensjahr wichtig ist.
Rosa Himalaya-Salz +
Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen führen zu einem erheblichen Elektrolytverlust, der durch einen chronisch erhöhten Cortisolspiegel noch verstärkt wird, da dieser die Natriumausscheidung über den Urin erhöht. Eine ausreichende Zufuhr von hochwertigem Natrium sorgt für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt und eine einwandfreie neuromuskuläre Funktion, die in Übergangsphasen besonders gefordert ist.
Gleicht den Elektrolytverlust aus, der durch Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen entsteht.
Ein Stick pro Tag, um die Wechseljahre zu meistern, ohne sie schwer zu ertragen
Ein Stick pro Tag reicht aus. Der Rest erledigt sich von selbst.
1
Gießen Sie Wasser in ein Glas
Kaltes oder lauwarmes Wasser – kein heißes, damit die Wirkstoffe erhalten bleiben.
2
Öffnen Sie den Nuclever-Stick und geben Sie den Inhalt in das Glas
Eine genau dosierte Menge, verpackt für die einfache tägliche Einnahme.
3
Gründlich vermischen
Mit einem elektrischen Mixer oder einem Löffel, bis sich alles vollständig aufgelöst hat.
4
Trinken Sie und genießen Sie die wohltuende Wirkung
Am besten morgens oder mittags einnehmen. Die Wirkstoffe entfalten ihre Wirkung nach und nach – nur bei regelmäßiger Einnahme ist die Wirksamkeit gewährleistet.
Ein Stick pro Tag
★★★★★ BEWERTET MIT 4,7/5 — (+9.978 BEWERTUNGEN)
Unsere Kundinnen sagen es am besten
★★★★★
Endlich erholsame Nächte
Mit 54 Jahren konnte ich nicht mehr schlafen. Nächtliche Hitzewallungen weckten mich 3–4 Mal pro Nacht, völlig durchnässt. Ich stand erschöpft auf und war gegenüber allen gereizt. Mein THM half bei einigen Symptomen, aber nicht bei diesem. Cortisol Manager hat das Bild abgerundet. Innerhalb von 3 Wochen haben sich meine Nächte komplett verändert. Ich wache zwar manchmal noch auf, schlafe aber wieder ein, und vor allem habe ich morgens endlich wieder richtige Energie.
F
Françoise
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Mein Mann hat den Unterschied bemerkt
56 Jahre alt, seit 3 Jahren in den Wechseljahren. Ich war so gereizt, dass mein Mann begann, sich von mir zurückzuziehen. Ich regte mich wegen jeder Kleinigkeit auf, weinte wegen jeder Kleinigkeit. Mein Arzt sprach mit mir über den Zusammenhang zwischen Cortisol und den Wechseljahren und empfahl mir Cortisol Manager. Nach 6 Wochen sagte mein Mann zu mir: „Ich habe meine Frau wiedergefunden.“ Das sagt eigentlich schon alles.
D
Catherine
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Ich habe aufgehört, alles über mich ergehen zu lassen
Ich dachte, die Wechseljahre müsse man einfach nur ertragen. Das hatte man mir zumindest gesagt. Cortisol Manager hat mir gezeigt, dass man auf die Faktoren einwirken kann, die die Symptome verstärken, ohne meine Hormone zu beeinflussen. Meine Hitzewallungen sind weniger stark, ich bin weniger müde und meine Stimmung ist ausgeglichener. Ich ertrage diesen Übergang nicht mehr, ich gehe ihn bewusst durch.
V
Patricia
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Kompatibel mit meinem THM
Ich war mir unsicher, ob ich meine Hormonbehandlung ergänzen sollte. Das Nuclever-Team hat mir bestätigt, dass dies unbedenklich ist. Nach viermonatiger Einnahme haben sich meine verbleibenden Symptome (grundlegende Müdigkeit, leichte Hitzewallungen tagsüber) deutlich verringert. Ich empfehle es allen, denen ihre Hormonersatztherapie keine vollständige Linderung verschafft.
B
Brigitte
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Das Einzige, was bei meinen Schlafproblemen geholfen hat
Ich hatte alles ausprobiert: Melatonin, Kamille, Lindenblüten, Entspannungstechniken, ätherische Öle. Nichts hielt länger als 10 Tage an. Mit Cortisol Manager schlafe ich seit zwei Monaten endlich wieder richtig gut. Und vor allem hält die Wirkung an – es ist kein Placebo-Effekt, der nachlässt.
I
Martine
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Mit 59 Jahren wieder voller Energie
Ich dachte, meine chronische Müdigkeit läge einfach am „Alter“. Nach sechs Wochen mit Cortisol Manager habe ich wieder Energie, die ich seit meiner Menopause nicht mehr hatte. Ich mache abends wieder Dinge, ich falle nicht mehr um 21 Uhr erschöpft auf das Sofa.
P
Véronique
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Meine Heilpraktikerin hatte es mir empfohlen
Ich wollte Hormonersatztherapie vermeiden und meine Wechseljahre auf natürliche Weise bewältigen. Meine Heilpraktikerin hat mir von dem Zusammenhang zwischen Cortisol und den Wechseljahren erzählt und mir Cortisol Manager empfohlen. Das ist zum Eckpfeiler meines Ansatzes geworden – die anderen Nahrungsergänzungsmittel, die ich einnehme (Phytoöstrogene, Omega-3-Fettsäuren), wirken jetzt besser, da der Stressfaktor abgebaut ist.
H
Isabelle
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Meine Heißhungerattacken sind erträglich
Ich sage nicht, dass sie verschwunden sind. Aber ihre Intensität hat wirklich nachgelassen. Anstatt wie angewurzelt dazustehen, komme ich innerhalb weniger Minuten darüber hinweg, ohne dass mir das den Tag verdirbt. Und vor allem haben sich die nächtlichen Anfälle halbiert.
C
Claire
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Mein Gewicht steigt nicht mehr
Mit den Wechseljahren habe ich an Bauchfett zugenommen, obwohl ich mich genauso ernährt habe wie zuvor. Nach drei Monaten mit Cortisol Manager hat sich mein Gewicht stabilisiert. Es ist kein Wunder, aber ich sehe nicht mehr zu, wie die Waage jeden Monat nach oben klettert, und mein Bauch ist etwas flacher geworden.
M
Monique
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Die beste Ergänzung meines Lebens
Ich bin 61 Jahre alt und habe unzählige Nahrungsergänzungsmittel gegen Wechseljahresbeschwerden ausprobiert. Cortisol Manager ist das einzige, das eine so umfassende Wirkung gezeigt hat. Es ist kein Produkt, das nur auf ein einzelnes Symptom abzielt – es sorgt für eine grundlegende Wiederherstellung des Gleichgewichts, die sich auf alles auswirkt: Schlaf, Energie, Stimmung, Hitzewallungen. Ich nehme es seit 8 Monaten regelmäßig ein.
S
Sylvie
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Meine Tochter hat zu mir gesagt: „Du hast dich verändert.“
Mir war gar nicht bewusst, wie sehr mich die Wechseljahre verändert hatten. Nach zwei Monaten Kur sagte meine Tochter zu mir: „Mama, du hast dich verändert, du bist ruhiger und lächelst mehr.“ Das ist der wahre Gewinn – wieder zu sich selbst zu finden, selbst mitten in dieser Umstellungsphase.
C
Dominique
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Ehrlich und effizient
Ich schätze die Ehrlichkeit der Marke: Man sagt einem ganz klar, dass es sich nicht um eine Behandlung der Wechseljahre handelt, sondern lediglich um eine Unterstützung. Und genau das ist es, was man braucht: echte Unterstützung, keine unerfüllbaren Versprechungen. Das Produkt hält, was es vernünftigerweise verspricht, und das ist schon enorm.
M
Hélène
✓ Verifizierter Käufer
★★★★★
Für alle Frauen in den Wechseljahren zu empfehlen
Ich bin 57 Jahre alt und seit 5 Jahren in den Wechseljahren. Cortisol Manager hätte mein Leben schon früher verändern können, wenn ich es schon früher gekannt hätte. Ich empfehle es allen meinen Freundinnen, die sich in derselben Lebensphase befinden. Keine von ihnen ist enttäuscht.
N
Nicole
✓ Verifizierter Käufer
Antworten auf Ihre Fragen
Haben Sie eine Frage? Unser Team steht Ihnen montags bis freitags von 9 bis 18 Uhr zur Verfügung.
contact@nuclever.fr · 09 70 70 40 64
Ist dies mit einer Hormonersatztherapie (HET) vereinbar? +
Ja, auf jeden Fall. Cortisol Manager wirkt auf die Stressachse, nicht auf die Sexualhormone. Es beeinträchtigt weder das Östrogen noch das Progesteron Ihrer Hormonersatztherapie (HET). Im Gegenteil, es ergänzt diese, indem es dabei hilft, die Restsymptome zu lindern, die durch die HET allein oft nur unzureichend abgedeckt werden (chronische Müdigkeit, Reizbarkeit, verbleibende Hitzewallungen). Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie Ihren Arzt um Bestätigung.
Ist das Produkt mit Phytoöstrogenen (Salbei, Rotklee, Traubensilberkerze) verträglich? +
Ja. Cortisol Manager wirkt auf einer völlig anderen Ebene (Cortisol) als Phytoöstrogene (östrogene Modulation). Viele unserer Kundinnen kombinieren beide Ansätze, insbesondere in der Naturheilkunde, ohne dass dabei Wechselwirkungen dokumentiert wurden.
In wie langer Zeit sieht man einen Unterschied? +
Die ersten Auswirkungen auf den Schlaf und die Stimmung zeigen sich in der Regel nach 2 bis 4 Wochen. Die allmähliche Abnahme der Hitzewallungen und die Stabilisierung des Energiehaushalts dauern 6 bis 12 Wochen. Für eine nachhaltige Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts wird eine Kur von mindestens 3 Monaten empfohlen.
Kann Cortisol Manager mein THM ersetzen? +
Nein, und das ist auch nicht seine Aufgabe. THM wirkt auf die Sexualhormone (Östrogene, Progesteron). Cortisol Manager wirkt auf das Stresshormon. Die beiden Ansätze zielen auf unterschiedliche Hebel ab und ergänzen sich. Wenn Sie erwägen, die Einnahme von THM abzubrechen, tun Sie dies bitte nur in Absprache mit Ihrem Arzt – niemals allein auf der Grundlage unseres Produkts.
Ich befinde mich in der Perimenopause und bin noch nicht in den Wechseljahren. Ist es zu früh? +
Im Gegenteil, die Perimenopause ist oft der richtige Zeitpunkt, um damit anzufangen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Stress-Achse durch die hormonellen Schwankungen aus dem Gleichgewicht zu geraten, lange bevor die Menopause richtig einsetzt. Frühzeitiges Handeln ermöglicht es, diese Übergangsphase gelassener zu durchleben.